tydzien przerwy

czas poprostu przed tym okresem odpuscic lepiej zrobic lekki tydzien niz 2 tygodnie przerwy :)

Zrób sobie tydzień lub dwa przerwy regeneracji. A po skończeniu FBW nawet zaleznae jest 1 lub 2 tygodnie celowe roztrenowanie.

Nie spalisz mięśni, jeśli nie narzucisz zbyt dużego deficytu kcal (10% wystarczy, czyli ok 200-500kcal zdejmij). Utrzymuj białko w granicy 2g/mc Ja bym nie robił trica dzień po klatce i bica przed plecami. Klata - pon, plecy - wtr, potem ten dzień przerwy zrób na regeneracje łapek, w czw łapki, piątek zamień z sobotą (nogi pomiędzy łapkami a [...]

a co do treningu, który został mi polecony to dobrze widzę że co 2 tydzień zmniejszam ilość powtórzeń? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi [...]

a moze to byc przetrenowanie przez rok nie mialem wiekszej przerwy nic tydzien w treningach na sile ostatnio tez mi nic nie poszlo

[...] . Co do tej regeneracji masz na mysli totalny odpoczynek od silowni ? CZy specjalny trening ? Od samego poczatku cwicze bardzo podobnie tzn . 4 serie po 8 ruchów z cieżaram zwiekszanymm co serie . Ten trening z raminoami 2x w tygodniu robie dopiero 2 tydzien (to jedyna zmiana ) wczesniej robilem : klatka+biceps plecy + nogi barki + triceps

temat zakładałem 29.04 dziś jest 3.05 , wczoraj odstawiłem metanabol i dziś jest troche lepiej a tak to ból utrzymywał się przez wszystkie dni, mete brałem przez 3tyg pierwsze 2tyg 30mg w 3 wszedłem na 40mg i planowałem czwarty tydzień pociągnąć 40mg a w 5 robić zejście każdego dnia zmniejszać dawkę tak by przez ostatnie dawa dni 5mg szamać, [...]

a jak rozpisaka na caly tydzien pasuje ???czy zmieniamy cos??? ziomlogos myslisz ze wystarczy???? i ile przerwy miedzy seriami???i jeszcze takie pytanie czy super serie stosuje sie tylko w przypadkach zastoju??

Coorgan bardzo dziekuje 8x8 my bedziemy jechac hcg dopiero za tydzien (w 12) koega mowil ze jak przejdzie na dece bedzie walil hcg co 6tygodni co do konkretnych efektow to bym sie sprzeczal,bo fakt ze obwod ramienia itp.do przodu,ale waga bardzo bardzo wolno(my walczymy w mma i chcemy dobic do 120kg narazie ja 99 ziomek 104) na boldzie z [...]

teraz jestem już 8 tydzień na mono + dodatki i zamierzam pociągnąć do 9 tygodnia, od poniedziałku będę zmniejszał dawkę z 10g do 5g kończąc na 2,5g, od tygodnia ładuję fenuplast + tribulusa + z-force efekty: pomimo że jest gorąco to udało się złapać 3kg więcej na wadze, biceps w obwodzie podskoczył o 1,5cm, na obecną chwilę 7kg na + przy [...]

Jeśli nie boli to ,,pół biedy'' glukozamina nie wiadomo tak jak i galaretki itp ... nie zaszkodzi spróbować dodatkowo bardzo dobra rozgrzewka rozciąganie...i poćwicz więcej mięśni podnoszących obrecz brakowa i dociskające łopatkę...czyli czworoboczny , naramienny -czesc grzbietowa, rotatory barku , równoległoboczne, zebaty przedni- dociskajace [...]

Ja nie jestem ekspertem, ale znam trening opracowany przez eksperta:). Trening cykliczny II grupa: http://www.sfd.pl/temat104892/... Nie wiem, czy wiesz o co w tym chodzi, wiec napisze. W skrocie chodzi o to, ze jest to trening zaplanowany na caly rok. Masz dokladnie rozplanowane cykle treningowe: Cykl I - (str. 1) "wprowadzający" (jest [...]

Dobra, mam ankietę: Wiek : 26 Płeć : M Cel : Masa Waga : 80 Wzrost : 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 15% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Prace fizyczne koło domu, lekka praca fizyczna, ogólnie to nie siedzę na dupie :) [...]

Wiek: 21 Płeć: mężczyzna Waga: 82 Wzrost: 181 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 8h pracy 1,30h siłowni 8h snu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): piłka [...]

tzn moze zrobie tydzien zupelnej przerwy od wszystkiego, a drugim tygodniu zaczne normalnie cwiczyc + male ciezary przy przysiadzie? moze byc i tak pozdro

Ja akurat preferuję dwutygodniowe przerwy między cyklami i jest git.Oczywiście nie zapominając o diecie i suplementacji wspomagającej Tak podczepiając się pod posta żeby nie tworzyć nowego tematu... Wczoraj zrobiłem ostatni trening ciężkich siadów.Za tydzień chcę sprawdzić nowy max.W sobotę powinienem zrobić ostatni trening lekkich siadów.Tutaj [...]

Robię split, 1 - klatka+tri, 2- plecy+biceps 3 - nogi + barki. 4 - przerwa (ewentualnie 2 dni przerwy) 5 - klatka+tri 6 - plecy+bić 7 - nogi + barki Na duże 9-11 serii na małe 5-7. Chodzi bardziej o to, że łatwiej mi zaplanować trening 40-45 minut ale zrobić ich w w tygodniu powiedzmy 5 niż 3 treningi po ponad godzinę. Moglbym tez w teorii [...]

dr. HULDY CLARK: Kurację oczyszczania wątroby przeprowadzamy wówczas, gdy nasz organizm nie jest osłabiony przeziębieniem lub grypą. Rezultat niniejszej kuracji zależy od ścisłego przestrzegania niżej podanego planu. Podane poniżej godziny i wskazówki należy bezwzględnie przestrzegać. Przygotowanie: *Przed kuracją oczyszczenia wątroby wskazana [...]

Nie należy trzymać się kurczliwie zasad- wielu robi masę bardzo długo. Nawet cały rok pracują na masę a później robią sobie krótkie cykle na rzeźbę by się powycinać i ewentualnie zgubić trochę fatu-- czy to w zimie czy w lecie to nie ma różnicy-- wiadomo-- lato-> upały,nie chce się trenować trzeba pić jeszcze więcej wody bo w upalne dni [...]

aeroby. . . teraz jestem na cyklu i nie bedac na nim biegalem po jakies 7-8 km dziennie z ranka. Zrobilem 2 tygodnie przerwy ( 2 tydzien cyklu ) i poszedlem pobiegac, po 1 km myslalem ze umre z bólu na nogi choć zmęczony nie bylem. . . to normalne ? ?